В 20 лет вы могли проснуться после ночного бдения над учебниками или бурной студенческой вечеринки и выглядеть даже свежее, чем накануне. Перебравшись за тридцатилетний рубеж, вы все чаще замечаете отечность лица даже тогда, когда мирно провели ночь в своей кровати, не употребляли ничего соленого или спиртного. Вид внешне опухший, а весы демонстрируют неоправданную прибавку. Как устранить задержку жидкости?
Отек – это накопление организмом жидкости, которое проявляется в одутловатости лица, увеличении веса на 1-2 кг даже за одну ночь, чувстве разбитости и внешне болезненном виде. Наиболее опасна отечность внутренних органов. Периодические отеки – признак проблем и сбоев систем тела.
Если же причиной ваших отеков стало банальное употребление накануне алкоголя, сладкой, соленой, жирной или просто обильной пищи вкупе с недосыпом, то исправить временную ситуацию можно с помощью корректировки рациона. Мы расскажем о 9 продуктах-помощниках, которые спасут вас от отечности.
Если вы замените ужин отваренной без соли и специй гречкой, то наутро не увидите ни следа задержки жидкости. Да, не очень вкусно. Да, попахивает диетой. Но как разовое мероприятие против отека или в качестве детокса после вечеринки – самое то. Гречневую крупу советуют готовить также беременным, склонным к отекам ввиду своего положения. Кстати, гречку можно просто запарить заранее кипятком в термосе, а потом разогреть.
Англичане утверждают, что одно яблоко в день избавляет от необходимости вызывать доктора. Эти плоды действительно невероятно полезны для разных систем организма. Яблоки регулируют давление, снижают риск заболеваний сердца и сосудов, помогают сбросить избыточный вес, нормализуют уровень холестерина, а еще – устраняют лишнюю воду из организма. Не зря многие программы питания включают разгрузочные дни на яблоках.
Для снятия отеков лучше обратить внимание на ягоды, богатые калием и магнием. Земляника, вишня, малина, черешня могут не только устранить состояние опухлости с утра, но также улучшить работу вашего сердца. Особенно полезны будут ягоды тем, кто страдает от отечности из-за вечерних и ночных чаепитий с чем-нибудь сладким. Замените десерт на горсть ягод и забудьте о предательской стрелке весов!
Сладкий и сочный перчик – это просто витаминно-минеральная бомба. Наиболее полезны ярко-красные сорта, богатые на калий и магний, которые помогут восстановить водно-солевой обмен и избавить тело от токсинов.
Этот овощ с почти нулевой калорийностью, ко всему прочему, еще и практически полностью состоит из воды. Огурцы могут быть полезны, если отеки вызваны проблемами с сердцем. Ешьте их свежими, в салате с зеленью, в окрошке или просто так, задорно хрустя вместо традиционных снэков. Экстренную помощь в борьбе с отеками окажет огуречный сок или смузи, обладающие сильным мочегонным свойством. Главное – никакой соли и приправ.
Кстати, о зелени. Она способна помочь вам справиться с утренними неприятностями, так как помогает лишней жидкости быстро покинуть организм, вернув вашему лицу прежние очертания. Добавьте петрушку в утренний омлет или вечерний салат, заменив ею фабричные специи.
На востоке баклажан считают чуть ли не овощем вечной молодости. Отварные и приготовленные на пару баклажаны могут не прийтись вам по вкусу, а вот запеченные в духовом шкафе или на гриле без соли с капелькой масла, они станут вкусной (и противоотечной!) альтернативой сытному ужину.
Полезный перекус, способный заменить конфеты и печенье. Сушеные абрикосы оказывают эффект диуретика, помогая снять отек за несколько часов. Полезен компот из кураги, вязкая каша с добавлением плодов, творог с курагой. Не рекомендуется есть сухофрукты тем, кто страдает от расстройств пищеварения или сахарного диабета.
Если вчера вы переборщили со спиртными коктейлями или просто хорошенько переели, а наутро не узнали себя в отражении, то можно воспользоваться экспресс-средством – кисленьким клюквенным морсом. Кроме эффективного снятия отечности, вы получите огромный заряд витаминов и активизируете защитные силы организма перед лицом простуд и вирусов.
