Утро многим из нас дается тяжело. Во-первых, сложно проснуться и взбодриться. Во-вторых, нужно в короткие сроки привести себя в порядок – за ночь у нас образовались отеки, лицо несвежее, бледное, особенно если мы с недосыпом уже не первый год на «ты». Можно выпить ударную дозу кофе, но это лишь временно пробудит ум, чтобы потом снова дать апатии и сонливости взять верх. Может, сделать зарядку? Но спросонья можно не уследить за техникой и повредить себе что-нибудь. Оптимальное решение для возврата энергичности есть – лимфодренажные прыжки. В статье мы расскажем, что это такое и как прыгать правильно.
Ночью наш организм восстанавливается, набирает силы, а утром, когда мы встаем по будильнику, саботирует все рабочие процессы, не желая просыпаться вплоть до нашего прихода в офис. За ночь обменные процессы замедляются, что зачастую провоцирует застои лимфатической жидкости, отчего на утро мы наблюдаем отечное лицо и конечности, чувствуем в теле тяжесть. Для разгона лимфы и выведения лишней жидкости женщины любых возрастов могут воспользоваться техникой лимфодренажных прыжков.
Ежеутренне, до того, как отправитесь заваривать кофе и красить глаза, сделайте пятиминутную разминку прыжками. Встаньте в исходное положение: ноги чуть ýже ширины плеч, носочки практически не отрываются от пола. Сделайте 100 прыжков на месте пружинящим движением, положа руки на пояс или согнув их в локтях, как при беге.
Прыжки доступны для женщин любого возраста и комплекции. Главное – делать их пружинисто, не опускаясь на полную стопу, чтобы не травмировать пятку и связки голеностопа.
Спустя пару дней практики вы обратите внимание на видимые улучшения: упражнения легко избавят вас от отеков и дадут заряд бодрости на день. Если лимфодренажные прыжки станут для вас ежедневной и приятной рутиной, войдут в здоровую привычку, то со временем вы заметите результат и на самом теле. Оно станет проще отзываться на другие виды физической активности, будет выносливее и крепче. Изменения коснутся и вашего настроения: утренние подъемы перестанут являться пыткой и начнут приносить удовлетворение – вместе с лимфодренажной техникой вы будете совершать символический прыжок в день, находясь в предвкушении чего-то очень хорошего.
