Как женщины в разных странах сбрасывают вес?

Как женщины в разных странах сбрасывают вес?

Планета становится «тяжелее» с каждым годом, и лишний вес населения связан не столько с эстетикой тела, сколько с возрастающим риском болезней на его почве. Даже хрупкие французы, вызывавшие у славян зависть умением поедать теплые багеты с сыром и джемом, оставаясь при этом худыми, подвержены ежегодной прибавке в весе в среднем около 3 кг.

Лишний вес – понятие весьма расплывчатое. Если вам комфортно в своем теле, и никакая складочка на животе не способна выбить вас из колеи, вероятно, ваши килограммы не кажутся вам «лишними». Однако если вес существенно влияет на самочувствие и провоцирует не только комплексы, но и заболевания, приходится его снижать. Узнаем, как борются с килограммами жительницы разных стран мира.

Финляндия

Принято считать, что финны очень хорошо знакомы с рисками лишнего веса. В середине 70-х здесь была отмечена высокая смертность на фоне сердечно-сосудистых недугов, после чего сознательные граждане коренным образом пересмотрели свой ритм и уклад жизни. Появилось множество обучающих лекций, программ по сбалансированному питанию и осознанному снижению веса, акций против курения и масса других общественных активностей во имя здорового образа жизни.

Лучшее средство держать себя в тонусе для жителей Финляндии – физическая нагрузка. Мы можем смело перенять у них скандинавскую ходьбу: энергичная кардионагрузка с опорными палками прекрасно сжигает калории и невероятно бодрит, насыщая тело кислородом, в отличие от душного спортзала и травматичных силовых тренировок.

Финляндия
Финляндия

Япония

Азиаты известны своим трудоголизмом, и мы удивляемся, как им удается быть худыми и не скатываться в фаст-фуд, не имея времени на приготовление сбалансированного обеда. Секрет японцев в том, что они чтят полноценный сон. В некоторых офисах допустимо и даже поощряется, чтобы усталый клерк мог подремать минут тридцать, прежде чем взяться за послеобеденную работу.

Хронический недосып способствует набору веса. Человек, который мало спит, склонен восполнять энергию быстрыми углеводами, ведь он постоянно хочет есть из-за сбоя в выработке лептина и грелина – гормонов насыщения и голода. К тому же, поздний отход ко сну увеличивает риск ночных перееданий из-за длительных интервалов между приемами пищи.

Германия

Правильный завтрак крайне важен для немцев. Их не застанешь за кофе с собой прямо в автомобиле или с пластиковым контейнером бутербродов на остановке. Они предпочитают основательно позавтракать дома, приготовив кашу долгой варки и дополнив ее фруктами или соком. Спокойный прием пищи с утра имеет смысл: мы даем центру удовольствия в мозгу сигнал о насыщении, и к обеду испытываем лишь легкий голод, а не зверский аппетит. Следовательно, мы не наедаемся сверх меры к вечеру и не бросаемся на высококалорийные вкусности ночью.

Бразилия

Зажигательная страна культивирует восхищение спортивным, пластичным телом. Многие бразильянки просто помешаны на идее похудания и радикальными мерами ее реализации, что нельзя назвать здоровым и что уж точно не способствует психологическому комфорту. Однако одно у знойных южанок точно можно перенять – их любовь к бобовым и рису. Много клетчатки, малое количество жиров и медленные углеводы – это прекрасный фундамент для умеренности в пище и гарант отсутствия скачков сахара в крови. А еще важна подвижность: пляжный спорт и зажигательные танцы, сжигающие калории похлеще эллипсоида.

Бразилия
Бразилия

Англия

Англичанки уверены, что сбросить вес можно, питаясь дробно и понемногу. Даже тамошний McDonald's подстроился под клиентуру и убрал из меню непопулярные у британцев позиции с большими порциями. Правда, классический английский завтрак с жареным беконом и глазуньей вовсе не кажется низкокалорийным и маленьким по объему.

США

В Америке, породившей фаст-фуд, жены мечтают о том, чтобы их мужья сбросили пять-десять килограммов. Партнеры не отстают в грезах о том, чтобы иметь более хрупких спутниц. Пищевой менталитет жителей США основывается на убеждении, что перед едой устоять невозможно, да и не нужно, посему единственный выход – отработать и «замолить грехи» тяжелой нагрузкой в зале или на беговой дорожке. Малая часть населения считает лишний вес проблемой прежде всего здоровья и обращается к специалистам-нутрициологам. 

США
США

Россия

Многие россиянки верят в то, что курение снижает вес. Мужчины тоже полагают, что выкуренные сигареты приглушают аппетит и помогают не нервничать. Некурящие жители убеждены, что проблема кроется в больших порциях и калорийности отечественного рациона. Некоторые связывают отсутствие баланса в питании с низким уровнем доходов населения, которое просто не может позволить себе покупать хорошие и вкусные продукты по типу морской рыбы и фруктов зимой. Славянские женщины склонны предаваться рискованным идеям быстрого похудания и сидеть на жестких диетах, ведущих лишь к срывам, перееданиям, мгновенному возврату килограммов и сбоям менструального цикла. А еще – к полной разбалансировке самооценки и потере связи с собственной телесностью. 

Единственный путь снизить вес – медленно и верно налаживать баланс в рационе, постепенно снижая калорийность в рамках допустимой, отказаться от жестких ограничений, слушать свое тело, следовать его реальным потребностям и взращивать любовь к себе. Только понимание, что же нужно нашему телу, четкое разделение того, что мы чувствуем касательно нашего веса действительно и что нам вещают СМИ либо псведогуру правильного питания, только тщательный подход к здоровью и фильтрование информации может стать хорошей основой для начала позитивных перемен.