Ухаживаем за ногами
Уход за ногами так же важен для женщины после 40-ка, как и уход за лицом или волосами. Ведь наши ножки поддерживают нас, помогают быть активными на протяжении нашей жизни. В летний период мы носим открытую обувь и неухоженные пяточки выглядят крайне не эстетично! Но и в холодный период мы не должны пренебрегать правильному уходу за ногами. Проблемы, которые подстерегают наши ноги многочисленны. Это и мозоли, и трещины, и грибковые инфекции, и вросшие ногти, и неприятный запах. Конечно, есть врожденные проблемы ног, например, плоскостопие, но очень многих осложнений можно избежать, если уделять нашим ножкам достаточно внимания.
С возрастом естественные амортизаторы или «жировая прослойка» в ногах уменьшаются, так же как и плотность костей. Особенно у женщин после 40-ка лет. Наши кости становятся более уязвимыми для переломов. Старайтесь гулять по мягкой земле или траве, так как более жесткие поверхности травмируют ступни.
Большое значение имеет выбор обуви. Узкая обувь может привести к мозолям, вросшим ногтям и общей боли ног. Слишком свободная обувь тоже приводит к болям в пятках, волдырям и мозолям. Высокий каблук — это, конечно, красиво, но вы должны иметь и пару удобной обуви на плоской подошве, чтобы дать отдых вашим ногам. Для женщин после 40 это очень актуально.
Старайтесь выбирать обувь из натуральных материалов, как правило, синтетика не дает «дышать» ногам.
Тренируйте мышцы ног. Старайтесь ходить не меньше 30 мин. в день быстрым шагом. Если ходьба вызывает неприятные ощущения в ногах, может стоит использовать супинаторы, чтобы держать стопы в правильном положении для поддержки вашего веса.
Если вы проводите большую часть своего времени стоя, надевайте носки. Так как с возрастом жировой слой становится тоньше, теплые носки будут действовать, как амортизаторы. Кроме того, носки впитывают пот. Носите носочки из натуральных волокон — хлопка или шерсти.
Для улучшения кровообращения в ногах, когда вы сидите, ставьте ноги на подставочку или маленькую скамеечку.
Несколько советов по уходу за ногами.
Обязательно мойте ноги каждый день теплой водой с мылом. После нанесите увлажняющий крем. Для достижения большего эффекта наденьте хлопчатобумажные носочки на ночь.
Делайте пилинг ступней. Например, можно такой. 1 ст ложка меда, 1 чайная ложка лимонного сока, 1 чайная ложка миндального или оливкового масла. Все перемешать и массажными движениями втереть в ступни. Можно оставить на 10 мин. для питания подошв. Смыть теплой водой.
Очень хорошо смягчает кожу ног, снимает усталость и боль такая ванночка. В теплую воду налейте шампунь и добавьте оливковое масло. Подержите ноги в течение 15 мин. Высушите не вытирая.
Для смягчения сухой кожи пяток, и для лечения трещин на пятках используйте вазелин с чайной ложкой лимонного сока.
От трещин очень хорошо помогает топленое масло. Нанесите топленое масло на пораженные участки, оденьте носочки и оставьте на ночь.
Помогает избавиться от трещин ванночка с крахмалом. В теплую воду добавьте крахмал и опустите ноги на 30 мин, при необходимости можно постепенно добавить горячей воды. После процедуры промокните ноги и смажьте пятки жирным кремом.
Смешайте 2 ст. ложки муки и 1 ст ложку меда. Полученную лепешку приложите ктрещине и зафиксируйте бинтом. Оденьте носочки. Процедуру лучше делать на распаренные пяточки и на ночь.
Удаляйте омертвевшую кожу пемзой. Предварительно распарьте ноги в растворе с пищевой содой. Никогда не используйте для этих целей бритву! Это очень опасно! Вместо соды можно использовать пару пакетиков зеленого чая.
Есть еще одно средство для очищения и смягчения кожи ног. Это зубная паста. Просто нанесите зубную пасту и массажными движениями, как бы, втирайте ее в ноги. Смыть теплой водой.
Для улучшения кровообращения массируйте ноги. Хорошо смазывать на ночь ноги кремом Троксевазин (аналог — Троксерутин).
Регулярно обрезайте ногти. Никогда не срезайте углы ногтей, чтоб не провоцировать возникновение вросших ногтей. Для формирования ногтя используйте пилочку.
С возрастом, после 40-капедикюр в домашних условиях может вызывать затруднения. Это и проблемы со зрением, и боли в суставах. Не пренебрегайте посещением педикюрного кабинета, где мастер вам сделает качественный, профессиональный педикюр, поможет избавиться от мозолей и натоптышей.
Если ваши ноги потеют можно использовать специальный порошок или тальк.
При посещении бассейна, бани или сауны, во избежание грибковой инфекции на ногах, обязательно надевайте специальные тапочки или вьетнамки.
